Giáo sư, bác sĩ Nguyễn Chấn Hùng :

"Ăn lành , ngủ đủ ,tập đều , sống vui "

Ăn lành : ăn theo chế độ hài hòa chất bột , chất thịt , chất béo , đủ mà không dư kết hợp ăn nhiều loại rau củ , quả tốt cho sức khõe . Không ăn quá mặn , quá ngọt, quá nóng cháy. Cá tốt hơn thịt, dầu thực vật tốt hơn mỡ động vật. Đừng lậm fastfood, không sa đà làng nướng.

Ngủ đủ: Thiếu ngủ đời ngắn lại. Ngủ thiếu gây nhiều bệnh (tăng cân, béo phì, tăng nguy cơ áp huyết cao và bệnh tim mạch). Ngủ đủ, tăng chiều cao ở tuổi trẻ, tái tạo các mô, các tế bào, da mịn màng tươi sáng. Cơ thể ứa ra nhiều hormon tốt. Người lớn nên ngủ giấc ngủ trung bình 7-8 giờ/ngày

Tập đều: vận động cơ thể đều đặn giúp giảm béo, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, huyết áp cao và ung thư ruột. Giảm đau khớp, bớt trầm cảm , đẹp dáng vóc. phải hít thở sâu, đều. không cần những động tác cầu kỳ nhưng phải tập đều đặn. 

Sống vui , sống khỏe : có khỏe mới có vui , vui sống làm người khỏe ra.Sống vui não nhạy bén . hoạt động trí não và cọ xát xã hội giúp não trẻ . Một tiếng cười hơn mười thang thuốc bổ,  có như vậy cơ thể mới khỏe mạnh được.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Hồng Dung

                                                                                                                                                                                                                                                                     báo khoa học phổ thông

 

Khỏe đẹp khác